GEBELİKTE BESLENME (NUTRITION DURING PREGNANCY)

Prof.Dr. Robyn Horsager/ABD,  Dr.Yıldırım Bayezit DELDAL/ABD

Dr.Yıldırım Bayezit DELDAL/İstanbul Üniversitesi Çocuk Gelişimi/Üniversity Of Northwest Cocuk Gelişimi&Psikolojisi Doktora/Üniversity of Texas Çocuk Gelişimi/Güncel Köşe Editörü/Amerikan Texas Pediatri Derneği Yazarı/ Namık Kemal Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü III.sınıf

Prof.Dr. Robyn Horsager-Boehrer, MD ,  UT Southwestern Tıp Merkezi William P. Clements Jr. Üniversite Hastanesinde Kadın Hastalıkları ve Doğum Başkanı . UT Southwestern’in Kadın Hastalıkları ve Doğum Departmanı’nın Maternal-Fetal Tıp Bölümü üyesidir . Luis Lieb, Obstetrik ve Jinekoloji Profesörü

Özellikle tüm dünyada bebek bekleyen anne adaylarının hem bebeğin sağlığı için hemde kendi sağlıkları için doğru ve etkili beslenmeleri bebek ve kendisi açısından kritik öneme sahiptir.

Prof.Dr. Robyn Horsager/ABD

ANNE AÇISINDAN BESLENME

  • Gebe kalan kadınlar, günlük enerjilerinin %15-20  proteinlerden  %25 yağlardan  %60 civarını da kompleks   karbonhidratlardan sağlaması gerekmektedir. Doğal ve organik beslenmelidirler. Günlük 150/250 kalorilik enerji içeren doğal besinleri almaları önerilir.
  • Yemeklerde hayvansal ve  bitkisel ürünler mutlaka  tüketilmelidir.
  • Gebe olan anne adayı mutlaka ; Protein-Kalsiyum-Folik Asit-A-B12-C vitamini alınmalı.
  • Annenin Beslenmesi Günlük olarak
  • Mutlaka Kırmızı et ve balık 250 gramı geçmeyin önerilir.
  • Günlük 2 tabak kuru baklagillerden yapılmış yemek öğünleri
  • Günlük en az 500 milimetre yaklaşık 4 bardak süt ve türevleri tüketilmelidir.
  • 1 adet yumurta önerilir.
  • Taze sebzelerden yapılmış 1 porsiyon yemek 150 gran tüketilmeli
  • Ekmek olarak çavdar ve tam buğday ekmeği(Gercek tam buğday ekmeği) haricinde ekmek tüketilmemeli.300 gramı geçmeyin
  • Zeytin yağ günde 2,3 kasık tüketilebilir
  • Meyve olarak 300 gramı geçmeyin(Mevsim meyvesi)
  • Ceviz, fındık, badem mutlaka tüketin hepsinden sadece 1 avuç karışım olacak şekilde.
  • Havuç ve Limon tüketin kısmı günlük 5 damla civarı limon ve 2 havucu geçmeyin.

BEBEK AÇISINDAN BESLENME

Dr.Yıldırım Bayezit DELDAL/ABD
  • Mutlaka Kırmızı et fetüsün beyin gelişimi için alınması gerekir.Köfte şeklinde tüketebilirsiniz.250/300 gram.
  • Bebeğin kas, kemik gelişlimi için mutlaka peynir, süt,Gerçek kaşar peynir gibi mutlaka tüketin aşırıya kaçmayın süt olarak günde en fazla 600mm ve peynir, kaşar peynirde  bir kibrit kutusu yeterli olur.
  • Protein ve Omega 3 bebeğin gelişimi için çok önemlidir (Balık-Yumurta-Kırmızı et)
  • Ispanak, Brokoli, lahana, marul yeşil yapraklı sebzeler, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin çoğunu içerir. Yeşil yapraklı sebzeler antioksidanlar bakımından zengindir. Kabızlığın giderilmesine yardımcı olur
  • Bebek için mutlaka baklagiller tüketilmesi gerekir. Baklagillerde Folat vardır.  Folat  b vitaminlerinden biridir. Özellikle ilk trimesterde anne ve fetüsün sağlığı için oldukça önemlidir.
  • Bebeğin gelişli için mutlaka doğal fındık ve ceviz yağları yada yemişin kendisi 1 avucu geçmeyecek şekilde tüketilir.
  • Bebeğin beyin gelişiminin iyi olması için mutlaka kırmızı et şarttır.

GEBEYKEN BUNLARI YAPMAYIN

  • Ağır kaldırmayın
  • Aşırı tuz ve şeker tüketmeyin çok tehlikeli ölümcül olabilir.
  • Kola ve Gazoz asidik bazlı şeyler tüketmeyin
  • Sigara ve Alkol asla tüketmeyin bebeğin beyin ve iskelet gelişimi etkiler.
  • Uçucu maddeler, kokulu yerlerden uzak durulmalı
  • Radyo aktif madde ve makinelerden, x-ray cihazlardan uzak durulmalı
  • Yüksek müzik ve stres yapacak etkenlerden kaçınmalı
  • Çok fazla yemeğe yüklenmeyin
  • Aşırı tatlı tüketmeyin
  • Nikotin ve Kahve yasak
  • Akşamları hafif gıdalar secin.Ağır yemek yemeyin
  • Evde oturup kalmayın günde 3 kez yürüyüş iyi gelecektir.
  • Vücudum bozulur kilo alacağım diye endişelenmeyin, düzenli ve sağlıklı beslenin bebeğin ve sizin sağlığınız herseyden önemli.
  • Duygusal kırıklıklar yaşamamaya çalışın bu durum bebeğin ve sizin  ruhsal yapısını etkiler.(Gebeyken ağır travma ve psikolojik sorunlar yaşayarak intihar eden anne adayı az değildir.)
  • Parfüm, oje, ruj, saç boyası bunlar ve tüm kozmetik ürünler yasak deri altından kana gecerek bebeğe zarar verir.

KAYNAKLAR

Dr.Yıldırım Bayezit DELDAL/İstanbul Üniversitesi Çocuk Gelişimi/Üniversity Of Northwestern Cocuk Gelişimi&Psikolojisi Doktora/Üniversity of Texas Çocuk Gelişimi/Güncel Köşe Editör/Namık Kemal Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü III.sınıf

Prof.Dr. Robyn Horsager-Boehrer, MD ,  UT Southwestern Tıp Merkezi William P. Clements Jr. Üniversite Hastanesinde Kadın Hastalıkları ve Doğum Başkanı . UT Southwestern’in Kadın Hastalıkları ve Doğum Departmanı’nın Maternal-Fetal Tıp Bölümü üyesidir . Luis Lieb, Obstetrik ve Jinekoloji Profesörü

https://www.pregnancybirthbaby.org.au/breastfeeding-while-pregnant

logo Kaynak;https://www.pngwing.com/tr/free-png-sjroi

PROPER NUTRITION DURING PREGNANCY

Prof.Dr. Robyn Horsager / USA,  Assistant Prof.Dr.Yildirim Bayezit DELDAL/USA

Asst.Prof.Dr.Yildirim Bayezit DELDAL/Istanbul University Child Development / University of Northwest Child Development&Psychology PhD / University of Texas Child Development/current column Editor/ Author of the American Association of Texas Pediatrics / Namik Kemal University Department of Nutrition and Dietetics III.class.

Prof.Dr. Robyn Horsager-Boehrer, MD, UT Southwestern Medical Center William P. Clements Jr. Head of Obstetrics and Gynecology at University Hospital . She is a member of the Maternal-Fetal Medicine Division of UT Southwestern’s Department of Obstetrics and Gynecology . Luis Lieb, professor of Obstetrics and Gynecology

Especially all over the world, the right and effective nutrition of expectant mothers for both the health of the baby and for their own health is critical for the baby and himself.

FROM THE MOTHER’S POINT OF VIEW

* Pregnant women should provide 15-20% of their daily energy from proteins, 25% from fats, about 60% from complex carbohydrates. They should eat naturally and organically. It is recommended that they take natural nutrients containing 150/250 calories of energy daily.

* Animal and plant products should be consumed in meals.

* The expectant mother who is pregnant must take Protein-calcium-folic acid-vitamin A-B12-C.

* Mother’s Nutrition on a daily basis

* It is recommended not to necessarily exceed 250 grams of red meat and fish.

* Daily 2 plates of dry legumes

* Daily at least 500 millimeters should be consumed about 4 cups of milk and its derivatives.

* 1 egg is recommended.

* 1 serving of food made of fresh vegetables should be consumed 150 gran

* Bread should not be consumed except rye and whole wheat bread(real whole wheat bread) as bread.Do not exceed 300 grams

* Olive oil can be consumed in the groin 2.3 per day

* Do not exceed 300 grams as fruit(seasonal fruit)

* Be sure to consume walnuts, nuts, almonds, so that only 1 handful of them are mixed.

* Consume carrots and Lemons part of the Daily 5 drops of lemon and 2 carrots do not exceed

IN TERMS OF BABY

* Red meat must necessarily be taken for fetal brain development.You can consume it in the form of meatballs.250/300 grams.

• For the development of the baby’s novices, bones, be sure to consume cheese,milk, such as real cheddar cheese do not overdo it as milk, a maximum of 600 mm per day and cheese, a matchbox in cheddar cheese is enough.

* Protein and Omega 3 are very important for the development of the baby (fish-egg-red meat)

* Spinach, broccoli, cabbage, lettuce green leafy yesilegs contain most of the nutrients that pregnant women need. Green leafy Yesil vegetables are rich in antioxidants. Helps eliminate constipation

* Legumes must be consumed for the baby. Legumes have folate. Folate is one of the B vitamins. It is very important for the health of the mother and fetus, especially in the first trimester.

• For the arrival of the baby, natural hazelnut and walnut oils or the food itself are consumed in such a way that they do not exceed 1 Palm.

* Red meat is essential for good brain development of the baby.

DO NOT DO THIS WHEN YOU ARE PREGNANT

* Do not lift heavy

* Do not consume excess salt and sugar can be very dangerous and fatal.

* Do not consume acidic-based things such as cola and soda

* Never consume cigarettes and alcohol affect the development of the baby’s brain and skeleton.

* Volatile substances, fragrant places should be avoided

* Avoid Radio Active Substances and machines, X-ray devices

* Avoid high Music and stress factors

* Don’t load up on too much food

* Do not consume excessive sweets

* Nicotine and coffee are prohibited

* Choose light foods in the evening

* Do not stay at home walking 3 times a day will be good.

• Do not worry that my body will deteriorate, I will gain weight, eat regularly and healthy your baby and your health is more important than anything else.

* Try not to experience emotional fractures this condition affects the mental structure of the baby and you.(Expectant mothers who commit suicide by experiencing severe trauma and psychological problems while pregnant are not few.)

* Perfume, nail polish, lipstick, hair dye these and all cosmetic products are forbidden to harm the baby by passing into the blood under the skin.

RESOURCES

Dr.Yildirim Bayezit DELDAL / Istanbul University Child Development/University of Northwest  Child Development&Psychology PhD / University of Texas Child Development/current column editor / Namik Kemal University Department of Nutrition and Dietetics III.class

Prof.Dr. Robyn Horsager-Boehrer, MD, UT Southwestern Medical Center William P. Clements Jr. Head of Obstetrics and Gynecology at University Hospital . She is a member of the Maternal-Fetal Medicine Division of UT Southwestern’s Department of Obstetrics and Gynecology . Luis Lieb, professor of Obstetrics and Gynecology

https://www.pregnancybirthbaby.org.a/breastfeeding-while-pregnant

logo welding;https://www.pngwing.com/tr/free-png-sjroi

Dr.Yıldırım Bayezit

Yazar, dört kardeşli bir ailenin en küçük bireyi olup İstanbul doğumludur. YAZARIN EĞİTİM BİLGİLERİ; Yazar Lise Eğitimini İstanbul Kocasinan Anadolu Lisesi tamamlamıştır. -Anadolu Üniversite Sağlık Yönetimi Bölümünü mezunu -İstanbul Üniversitesi Çocuk Gelişimi Bölümü -Ayvansaray Üniversitesi Çocuk Gelişimi Eğitimi Bölümünü mezunu. -Anadolu Üniversitesi İşletme Bölümünü mezunu. -Atatürk Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Bölümünü mezunu. -İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler Ve Tanıtım Lisans Bölümünü bitirmiştir. -İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Y/Tezli Yüksek Lisans mezunudur. -Üniversity of Nortwestern with Üniversity of İstanbul / Çocuk Gelişimi Doktora Programı/ABD Yazar, İstanbul Üniversitesi Sağlık Yönetimi Doktora programının hazırlık aşamasındadır. Şuan aktif olarak Milli Eğitimde Öğretmen ve Üniversitede Öğretim Görevlisi olarak çalışmaktadır. Yazar, Uluslar arası kongre ve sempozyumlarda yurt içi ve yurt dışı aktif olarak görev almakta ve bilimsel çalışmalar yapmaktadır. Yazarın iki kitabı basılmıştır. Yazar, Otizm ve Engellilik üzerine bilimsel çalışmalar yapmakta ve bu konu ile ilgili yeni bilimsel verilerin elde edilmesini sağlamaktadır. Çocuk Gelişimi ve Eğitimi Üzerine çalışmaları bulunan yazarın, Yurt içi ve Yurt dışı çeşitli Gazete ve Dergilerde bilimsel makaleleri yayınlanmıştır. Uluslar arası sempozyum ve Kongrelerde Bilimsel çalışmalar yapan yazar ayrıca Amerika Birleşik Devletleri Pediatric Derneği ile bilimsel çalışmalar yapmaktadır. Çeşitli Hakemli dergilerde makaleleri bulunan yazar Akademik çalışmalarına devam etmektedir. Yüze yakın makalesi bulunan yazar İstanbul’da yaşamaktadır. XI. Uluslararası Sağlıkta Kalite, Akreditasyon ve Hasta güvenliği Kongresi Bildirimli sunum; Aile Sağlığı Merkezlerinin (ASM) değişen yapısı ve verdiği hizmetler. Antalya/Belek. (16.05.2015) II. Uluslararası farklı şiddet boyutları ve toplumsal algı kongresi Bildirimli sunum; Sağlık çalışanlarına yönelik yapılan şiddetin nedenleri. (Istanbul /Zeytinburnu.2015). Trakya Üniversitesi Balkan Kongre Merkezinde Uluslararası Engellilerin Yaşama Hakkı Temalı Özürlüler Kongresinde, Engellilere Yapılan İstismarın Başlıca Nedenleri, Adlı Bilimsel Çalışma Sözlü Bildiri Olarak Sunulmuştur (13-15/05/ 2016). III.Uluslararası Farklı Şiddet Boyutları ve Toplumsal Algı Kongresi, Görsel ve Yazılı Medyadaki Şiddet İçerikli Haberlerin Eğitim / Öğretim Çağındaki Öğrencilerin Okul ve Eğitim Hayatına Olan Etkilerinin (Sosyal / Kültürel / Psikolojik) Açıdan Üniversite Mezunu Ebeveynleri Tarafından Değerlendirilmesi, Sözlü Bildirim Olarak Sunulmuştur (21-22.04.2017). II.Uluslararası Avrasya Pozitif Psikoloji kongresi, Üsküdar Üniversitesinde Sözlü Bildiri olarak sunulmuştur. Öğretmen gözünden, engelli olmayan öğrencilerin engelli olan akranlarına karşı davranışlarının gözlemlenmesi ve farkındalık boyutunun incelenmesi (12-14/05/2017). Washington-Daily-News-2020-03-01/ Amerikan Günlük Gazete Bebeklerde Zeka Gelişimi Doktora DrYıldırım Bayezit DELDAL Çocuk Gelişimi ve Psikolojisi UzmanıKuzeybatı Üniversitesi Washington ABD / 2020 Çocuk Gelişimi ve Psikolojisi Intelligence Development in Infants, Dr.Yildırım Bayezit DELDAL Child Development and Psychology Specialist Northwest University Washington USA / 2020 Child Development and Psychology. https://statoperator.com/research/washington-daily-news-2020-03-01/ Ulusal Dergilerde Yayınlanan Makaleler Yıldırım Bayezit DELDAL, “Zihinsel Engellilik ve Başlıca Nedenleri”, Umut Dergisi/İstanbul, yıl;2016 sayı:7, sayfa;20-21-22 Yıldırım Bayezit Deldal, Sosyoekonomi, Refereed, Scientific, Quarterly Hakemli, Bilimsel, Süreli Sosyo-ekonomi Society Dergisi, “Toplam Kalite Yönetimi ” 2016, Vol. 24(29), Sosyo-ekonomi Derneği, ISSN 1305–5577 II. Uluslararası Diğer Hakemli Dergilerde Yayınlanan Makaleler Yıldırım Bayezit Deldal, Medicana Medical Journal,” Toplam Kalite Yönteminde, Türk/Alman Sağlık Kuruluşları Arasındaki Farklar. s. 32, sa 1,201 II. Uluslararası Çocuk Gelişime ve Nöroloji Kongresi, ( 0-3 Yaş arası konuşma güçlüğü ve dil sorunu yaşayan çocukların ebeveyn gözünden incelenmesi ve bu problemlerin temel nedenleri.) 19/20 Nisan 2018 Sözlü bildiri, Yıldırım Bayezit D CEREBRAL PALSY AMERICAN PEDIATRIC ASSOCIATION-MAKALE/AMERİCA 2019-EKİM, Ph.D. Dr.Yıldırım Bayezit DELDAL Çocuk Gelişimi Anabilim Dalı/ABD Department of Child Development / American Northwest University-Seattle / USA-2019, AMERICAN PEDIATRIC ASSOCIATION Çocuklarda Bilişsel Gelişim Sağlık Problemleri. ,American Academy of Pediatrics/COGNITIVE DEVELOPMENT IN CHILDREN, HEALTH PROBLEM Guidance for the Clinician in Rendering Pediatric Care Dr.Yıldırım Bayezit DELDAL, (Department of Child Development and Psychology) (ISSN Numbers: Print, 0091-4005; doi:10.2543/peds.2019-2993 IV.Mersin Üniversitesi Uluslararası Hemşirelik Kongresi,(SAĞLIK BILIMLERI FAKÜLTESI ÖĞRENCILERININ ANTIBIYOTIK KULLANIMI KONUSUNDA BILGI TUTUM VE DAVRANIŞLARI İNCELENMESİ) 18 sorudan oluşan Sosyo-Demografik özellikler formu ve Deldal’ın (2014) çalışması. 5-8 Kasım 2017 3.Trakya Üniversitesi Uluslararası Engelliler Kongresi Üstün Başarı Belgesi/Sözlü Sunum 2015/2016. https://www.okulhaberleri.net/engelliler-kongresinden-basari-belgesi-alan-yildirim-beyazit-deldala-tesekkurler-860111 BİLİŞSEL GELİŞİM SAĞLIK PROBLEMİ(DİJİTAL OYUNLAR) Makale. COGNITIVE DEVELOPMENT IN CHILDREN, HEALTH PROBLEM.Guidance for the Clinician in Rendering Pediatric Care Dr.Yıldırım Bayezit DELDAL, (Department of Child Development and Psychology) (ISSN Numbers: Print, 0091-4005; doi:10.2543/peds.2019-2993 Washington-daily-news-2020-03-01/ANNE SÜTÜNÜN YARARLARI ANNE SÜTÜNÜN FAYDALARI. 1.PhD.DrYıldırım Bayezit DELDAL Northwest Üniversitesi Seattle Washington ABD / 2020 Çocuk Gelişimi ve Psikolojisi 2 Doçent Dr.DrSema OĞLAK TC Aydın Adnan Menderes ÜniversitesiSağlık Bilimleri Fakültesi / Nazilli İktisadi ve İdari Bilimler Fakültesi Çalışma Ekonomisi ve Endüstri İlişkileri Bölümü ekonomi bilimi, https://statoperator.com/research/washington-daily-news-2020-03-01/ Yazarın iki kitabı Ekim 2019 da Marmara yayın evi tarafından basılmıştır. 1.Zihinsel Engellilik ve Otizm, Marmara Yayıncılık-2019,Ekim/İSTANBUL 2.Çocuklarda Antibiyotik Kullanımı, Marmara Yayıncılık-2019,Ekim/İSTANBUL 3.Çocuk Gelişimi Araştırmaları Kitabı (basım aşamasında)

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.